Mit tehetsz az immunrendszeredért?

0
777
immunerősítők

Immunrendszerünk tökéletes működésére nap mint nap szükségünk van, mégis a téli időszak vége felé merül fel a legtöbb kérdés testünk védekező-védelmező rendszerével kapcsolatban.  A tartósan hideg időjárás, és szervezetünk ilyenkor már jellemzően gyengülő immunitása miatt, ez az az időszak, amikor egyre több kórokozó betegít meg bennünket. Nem véletlen, hogy az évnek ebben a szakaszában támadnak legjobban a baktériumok, a vírusok, mint pl. influenza, vagy éppen a most nagy vihart kavaró koronavírus.

Amennyiben immunrendszerünk erős, megóvhat bennünket a kellemetlen tünetekkel kínzó lázas megbetegedésektől, illetve segíthet a gyorsabb és könnyebb lefolyásban, és támogatásával nagyobb eséllyel úszhatjuk meg a szövődményeket.

A nap minden percében dolgozó immunrendszerünk működését nagyon sok minden befolyásolja, és ha mi teszünk annak megerősítésért, számíthatunk rá, hogy feladatát elvégzi, és mentesülhetünk a baktériumok, vírusok, gombák okozta problémáktól.

Felgyorsult világunk elvárásainak megfelelni nem könnyű feladat, és amíg egészségesek vagyunk, szinte eszünkbe sem jut, hogy a napi megszokott rutin elvégzésével napról napra immunműködésünket gyengítjük. Ilyenek lehetnek a rengeteg időt megspórolni segítő feldolgozott élelmiszerek, valamint a nem megfelelő mennyiségű és minőségű vitamin és ásványi anyag, vagy a kevés folyadék fogyasztása, a nagyfokú stressz, vagy a pszichére ható negatív érzelmek, negatív gondolatok, és az egyre több szorongás.

Ha a szokásos mókuskerékbe magunkkal visszük a multivitamin étrend kiegészítőnket, máris tettünk valamit egészségünk megőrzése érdekében, de az közel sem elegendő.  Nagyon fontos lenne ezek mellett a minőségi táplálékok fogyasztása, a megfelelő mozgás, a stressz és szorongásoldó lassítás, de ezek rendszerint elmaradnak, vagy csak részben megoldottak a napi rohanásban. Éppen ezért folyton keressük azokat a természetes szereket, könnyen fogyasztható és elkészíthető táplálékokat, étrend kiegészítőket, melyek segítik immunrendszerünket a betolakodók leküzdésében.

Használjunk mézet! Kézenfekvő, tiszta, és természetes. A méz ősidők óta az ember fontos tápláléka. Nem csak édes íze miatt, hanem mert kiváló energiaforrás, a könnyen emészthető, gyorsan felszívódó szénhidrátoknak köszönhetően. Magas ásványi anyag tartalma mellett az emberi szervezet számára fontos vitaminok, szerves savak, enzimek is megtalálhatók benne. A számunka fontos 24 ásványi elemből 22-höz hozzájuthatunk méz fogyasztásával. Ilyenek például a vas, a réz a mangán, a kalcium, a kálium, a cink, vagy a szilícium melyek nélkülözhetetlenek az immunerősítő folyamatokban. A mézben található vitaminok B1, B2, C, B6, folsav, pantoténsav kiváló kiegészítői a táplálkozásnak.

Megismerkedhetünk a több ezer éves, és örök keleti gyógyászatban használt adaptogén gyógynövényből készített étrend kiegészítővel, az ashwagandával is, mely immunrendszerünket több oldalról is támogatja. Szervezetünk működésében kiegyensúlyozó szerepe van. Ezen kívül energiaszintünket, koncentrációs képességünket növeli, segítséget nyújt a szorongás csökkentésben, és a stressz okozta problémák enyhítésében. Erősítheti a legyengült beteg immunrendszerét, mivel emeli a fehérvérsejt számot. Az ashwaganda, talán nem véletlenül az ősi indiai gyógyászat, az ayurvéda egyik legfontosabb növénye, mely fiatalon tart erős antioxidáns hatása miatt.

Nem feledkezhetünk meg immunrendszerünk támogatásakor azokról a bizonyos „jó” zsírokról sem. A kiegyensúlyozott táplálkozás fontos elemei az esszenciális zsírsavak, melyeket szervezetünk nem tud előállítani, ezért gondoskodnunk kell azok szervezetünkbe juttatásáról. Az esszenciális zsírsavak szintén kiváló energiaforrásnak minősülnek, fontos szerepük van többek között az immun-, és idegrendszer, valamint sejtjeink egészséges működésében, és segítenek egyes vitaminok felszívódásában. Egyes növényi olajok használatával pótolhatók, de nem elég fogyasztani, figyelni kell a bevitt zsírsavak arányára is. Éppen ezért érdemes a kellemes ízű kendermag olajat használni, hiszen – szinte egyedülállóan – az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen zsírsavakat pont a megfelelő arányban tartalmazza, ráadásul kiváló vitaminforrás.

Manapság, amikor a kendermag olajról beszélünk, szinte azonnal felvetődik a kérdés: és mi a helyzet a CBD olajjal? Nem csoda, hiszen a CBD a kender egyik szervezetünk számára fontos hatóanyaga, mely a növény virágából kerül kivonásra. Mivel önmagában nem fogyasztható, hordozó olajjal keverve kerül kereskedelmi forgalomba. Ez a hordozó olaj sok esetben a kendermag olaj. A kannabidiol (CBD) is segítségünkre lehet, ha az immunrendszerünk támogatásáról beszélünk, hiszen endokannabinoid rendszerünk révén ideg-, és immunsejtjeinket segíti a kommunikációban, mely szervezetünk működésének egészséges egyensúlyát eredményezheti.

Szervezetünk védelmi rendszere meghálálja a gondoskodást. Egészségesen is fontos figyelni önmagunkra, hogy megelőzhessük a betegségeket. Érdemes gondos odafigyeléssel összeállítani táplálékunkat, napirendünket, melyből nem hiányozhat a megfelelő mozgás, és pihenés sem. Étrend kiegészítőink kiválasztásánál egyéni életmódunk legyen az irányadó, akár szakemberek, orvosok, természetgyógyászok segítségét is vegyük igénybe.