A cink nem tartozik a legnépszerűbb témák közé a hétköznapi beszélgetések során. Nem csillog, nem reklámozzák szuperélelmiszerként, és a legtöbben csak akkor hallanak róla, ha hirtelen legyengül az immunrendszerük. Pedig ez a kis ásványi anyag egy igazi titkos hős, ami rengeteg folyamatban vesz részt a testünkben, anélkül, hogy különösebben felhívná magára a figyelmet. Nézzük meg közelebbről, milyen hatásai vannak és mit érdemes tudni róla, ha nőként, vagy akár króm kiegészítéseként fogyasztjuk.
Cink hatása a szervezetre
A szervezet számára a cink olyan, mint egy megbízható háttérmunkás: nem feltűnő, de nélküle sok minden felborulna. Fontos szerepe van az anyagcsere-folyamatok szabályozásában, hozzájárul a sebek gyógyulásához, a sejtek megújulásához, és az immunrendszer működését is támogatja. A cink emellett segíti a megfelelő hormonműködést, részt vesz a vércukorszint szabályozásában, és hatással van a növekedésre, fejlődésre is.
Mivel a cink raktározása nem megoldott a szervezetben, a napi bevitele elengedhetetlen. Ezért is fontos, hogy az étrendünk tartalmazzon olyan forrásokat, mint például a húsok, a magvak vagy a hüvelyesek. Ha ezek nem fedezik az igényt, akkor a pótlás is szóba jöhet.
Cink hatása
A cink összességében egy kiegyensúlyozó ásvány, ami belülről segíti a test működését. Olyan enzimrendszerek aktiválásában is részt vesz, amelyek például a DNS szintéziséhez, a fehérjeképzéshez vagy az antioxidáns védelemhez szükségesek.
Emellett hat a hangulatra, az idegrendszerre és az agyműködésre is. Nem véletlen, hogy néhány kutatás a depresszió és a cinkhiány között is kapcsolatot keresett már. A szaglás és az ízlelés érzékelése is érzékenyen reagálhat a cink mennyiségére, ezért egyeseknél akár ezek megváltozása is utalhat hiányállapotra.
Cink hatása a női szervezetre
A női testnek is különösen fontos a megfelelő cinkszint. A cink hatása a hormonháztartást is befolyásolja, ami hatással lehet a menstruációs ciklusra, a termékenységre és a bőr állapotára is.
A nők esetében a cink szerepet játszhat a hajhullás csökkentésében, a bőr regenerálódásában, és sokan tapasztalják, hogy kiegyensúlyozottabbá válik a bőr zsírossága is, ha megfelelő mennyiségű cinkhez jutnak. Terhesség alatt különösen fontos odafigyelni a bevitelre, mivel a magzat fejlődéséhez is szükséges.
Cink és króm hatása
A cink és a króm gyakran együtt szerepelnek különböző étrend-kiegészítőkben, ami nem véletlen. Mindkét ásvány a szénhidrát-anyagcserére van hatással, és közösen támogatják a vércukorszint stabilizálását.
A króm kifejezetten ismert arról, hogy segíthet csökkenteni az édesség utáni sóvárgást, míg a cink abban segít, hogy az inzulin, a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon, hatékonyan működjön. Együtt tehát nemcsak az anyagcserére, de a testsúly megtartására is pozitív hatást gyakorolhatnak, különösen akkor, ha az étrend kiegyensúlyozott.
Szerves cink hatása
Amikor cinkpótlásról van szó, gyakran felmerül a kérdés: vajon melyik formáját érdemes választani? A szerves kötésű cink, mint például a cink-pikolinát vagy cink-glükonát jobban hasznosul a szervezetben, mint a szervetlen formák.
A jobb felszívódásnak köszönhetően hatékonyabban támogatja azokat a folyamatokat, amelyekben a cink részt vesz: az immunvédekezést, a hormonális egyensúlyt, a bőr egészségét, valamint a sejtek regenerációját. Bár nem csodaszer, de egy jól megválasztott, szerves formában szedett cinkkészítmény hosszú távon sokat segíthet abban, hogy a test jobban ellenálljon a külső-belső kihívásoknak.
Ha úgy érezzük, hogy a szervezetünk kissé kimerült, gyakori a megfázás, vagy egyszerűen csak szeretnénk többet tenni az általános jóllétért, akkor érdemes utánanézni, hogy vajon elegendő cink jut-e a szervezetünkbe, és ha nem, akkor finoman, de tudatosan bevezetni a pótlást.
