A glicin egy aprócska, de annál fontosabb aminosav, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Olyan, mint egy kis építőkocka, ami a fehérjék része – ezekből épül fel szinte minden bennünk, az izmoktól a hormonokig. A neve talán tudományosan hangzik, de maga a glicin egy teljesen hétköznapi dolog: a testünk is elő tudja állítani, és az étrendünkkel is be tudjuk vinni. Leginkább húsokban, halban, zselatinban és csontlevesben található meg.
Mire jó a glicin?
A glicin több szempontból is hasznos lehet. Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek érdeklődnek iránta, az az alvás. Sokan számolnak be arról, hogy a glicin segít nyugodtabban, mélyebben aludni. Emellett támogatja a koncentrációt és a mentális frissességet is, mintha egyfajta természetes mentális támogató lenne. De ez még nem minden, mert a glicin részt vesz a kollagénképzésben is, ami a bőr, a haj, az ízületek és a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen.
Glicin hatása
Ha egy szóval kellene jellemezni, a glicin kiegyensúlyoz. A glicin hatása abban rejlik, hogy segít nyugtatni az idegrendszert, így kevésbé vagyunk feszültek, és jobban tudunk aludni. Egyesek izomlazítóként is ismerik, hiszen a sportolók is szívesen használják izomregenerációra. Mivel támogatja a sejtek közötti kommunikációt, szerepet játszik abban, hogy a test megfelelően működjön kívül-belül. Hatással lehet az emésztésre, az immunrendszerre és a vércukorszint egyensúlyára is, de ismert a glicin káros hatása is.
Glicin káros hatása
A glicin általában biztonságos, főleg ha természetes forrásból, étkezéssel jutunk hozzá. Azonban, mint mindenben, itt is fontos a mérték. Ha valaki túl sokat visz be belőle étrend-kiegészítő formájában, az okozhat enyhébb panaszokat, például gyomorégést, hányingert vagy hasmenést. Túlzott mennyiség esetén előfordulhat szédülés vagy álmosság is, ezért nem árt óvatosnak lenni, főleg, ha valaki autót vezet vagy gépekkel dolgozik.
Glicin por
A glicin kapható por formájában is, ami egyre népszerűbb, mert könnyen adagolható és gyorsan oldódik vízben. Általában enyhén édeskés ízű, így sokan simán csak belekeverik egy pohár vízbe lefekvés előtt. De akár smoothie-ba vagy joghurtba is tehető. Fontos, hogy mindig a megbízható forrást válasszuk, és ne essünk túlzásba az adagolással, ha bizonytalanok vagyunk, érdemes egy orvossal vagy dietetikussal konzultálni.
Fontos, hogy a glicin nem csodapor, de sok területen lehet a barátunk, főleg, ha szeretnénk jobban aludni, vagy egy kis belső nyugalomra vágyunk. Nem kell tőle megijedni, de nem is kell túlmisztifikálni. Inkább csak érdemes tudni róla, hogy létezik, és néha jó szolgálatot tehet.
